Conseils naturo pour une jolie peau

Par notre experte Sarah Pontabri, naturopathe

La peau recouvre la totalité de votre corps, elle délimite ce qui est à l’intérieur de ce qui est à l’extérieur, c’est-à-dire votre individualité. C’est une protection de votre espace vital, un livre ouvert sur votre état intérieur, un véritable miroir de l’être. Alors sa douceur, sa clarté, son rayonnement sont autant de choses dont il faut préserver au quotidien.

Comment prendre soin de sa peau grâce à l’alimentation ?

Si votre alimentation est trop surchargée de graisses saturées, de charcuteries, de laitages, de café, d’alcool, de chocolat, de sucreries, de sodas, de viennoiseries…d’une alimentation transformée et de sucres raffinés, n’attendez pas que votre peau soit nette et propre, car vous ne lui apportez pas ce dont elle a besoin.

Alors qu’est-ce qu’une alimentation de qualité pour votre peau ? DU VIVANT car votre peau est VIVANTE.

Plus votre alimentation sera riche en micronutriments essentiels (vitamines, minéraux, enzymes, antioxydants…) plus vous aurez la peau de vos rêves ! 

Les principales vitamines et minéraux pour une peau saine :

- Vitamines ADEC et B5 B6 B8

- Calcium, Potassium, Fer

- Zinc, Manganèse et Sélénium

- Silicium organique 

- Souffre en cas de boutons

Aliments à privilégier :

- Des végétaux de saison, colorés, riches en antioxydants, crus ou cuits (à basse température) et à mastiquer !!!!

- Des jus de légumes 

- Des superaliments : Urucum, mulberries, spiruline, fèves de cacao 

- Des huiles de 1ère pression à froid : lin, périlla, noix, colza, cameline, huile de germe de blé, sésame…

- Des oléagineux : amandes, noix du brésil, noisettes, noix, cajou,… en petite quantité

Une belle peau oui, mais hydratée

Nous sommes constitués d’eau à 70 % et cette eau nous aide à hydrater nos cellules et à emporter nos toxines vers les portes de sorties (reins, intestin, foie, peau, poumons). 

C’est comme un joli fruit de saison plein de couleurs et de vie. Est-il aussi beau tout déshydraté ?!

Au réveil on se réhydrate avec un verre d’eau à température ambiante (peu minéralisée), car après une bonne nuit de sommeil nous perdons de l’eau. Et tout au long de la journée, vous pourrez boire 1,5 L minimum selon votre poids (25 ml/kg de poids), votre activité et le climat.

Le repos comme soin de beauté 

Qui n’a pas entendu la super phrase « BELLE ET ZEN »

Et oui, notre peau reflète notre état intérieur et notre détente. L’image d’un visage tout fripé le matin face à la glace ne nous donne pas envie de bien commencer la journée. 

La nuit, notre corps détoxine et se régénère. Si vos nuits ne sont pas récupératrices, à long terme vous aurez un vieillissement cellulaire prématuré, ce qui se verra sur votre visage.

Alors si vous dormez mal ou que vous êtes épuisé au réveil, la priorité sera de retrouver un sommeil de qualité avec :

- Une douche tiède ou un bain chaud au sel d’Epsom (une tasse à diluer)

- 3 gouttes d’huile essentielle de Maniguette (Astérale) ou de Geranium rosat avec une huile végétale de jojoba sur le plexus

- Plantes (escholtzia, aubépine, fleur d’oranger…)

- Faire une dizaine de respirations lentes et profondes

- Ecouter une musique relaxante

- Ne pas s’exposer aux écrans 30’ avant le coucher

- Se coucher avant 23h le plus souvent possible

Détendre son visage, grâce au massage

Pour stimuler et détendre la peau de votre visage, vous pouvez pratiquer la micro-circulation.

Dans ce cas, le lifting du visage aux ventouses ("Méthode Cupping") est idéal.  

C’est un massage avec des mini ventouses qui vont activer la circulation au niveau du visage et ensuite on termine avec des bâtons de jade pour défatiguer la peau.

https://sarahpontabri.fr/pratiques/la-naturopathie-et-votre-corps

Cela aidera à faire pénétrer en profondeur les produits que l’on souhaite appliquer sur sa peau. En l’occurrence, avec HYDRA SÉRUM MULTI-ACTIF ANTI-POLLUTION

Le plus : On a l’impression d’avoir rajeuni et de se réveiller d’un bon sommeil.




Sarah PONTABRI

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La naturopathie a été pour moi un retour à l’essentiel. Une juste mesure, entre ce que je voulais « faire » et « être ».

Mais, elle est surtout, une vocation, qui met en avant la santé et les facteurs naturels pour la préserver.

Elle m’a aidée à retrouver un état d'harmonie entre le corps et l’esprit, qui manque cruellement dans nos vies modernes.






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